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據(jù)統(tǒng)計，高尿酸血癥在中國大約有兩億人左右且隊伍不斷在壯大。

什么是尿酸？

尿酸是人體嘌呤代謝的產(chǎn)物，人體嘌呤來源有兩種，內(nèi)源性為經(jīng)自身合成或核酸降解（最終形成尿酸大約600mg/d），外源性為嘌呤飲食攝入（最終形成尿酸大約100mg/d）。

正常情況下，體內(nèi)的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約750毫克，同時排泄掉800-1000毫克，處于平衡的狀態(tài)。但如果體內(nèi)產(chǎn)生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化就會導(dǎo)致高尿酸血癥。

什么情況會導(dǎo)致尿酸升高？

隨年齡增加、男性、一級親屬中有高尿酸血癥、靜坐生活方式為主及存在心血管危險因素和腎功能不全患者容易發(fā)生高尿酸血癥。

進食高嘌呤食物如肉類、海鮮、動物內(nèi)臟、濃肉湯、飲酒（白酒、啤酒），以及劇烈的體育鍛煉可導(dǎo)致血尿酸升高。此外長期服用某些藥物也可以導(dǎo)致尿酸升高，比如阿司匹林每日300mg以上、袢利尿劑（如呋塞米）、噻嗪類利尿劑（常見的為海捷亞，建議換為科素亞）復(fù)方降壓片、抗結(jié)核藥吡嗪酰胺等等。

尿酸偏高需禁食

高尿酸人群應(yīng)該要控制飲食，盡量選擇低嘌呤食物。那有哪些食物嘌呤含量較高，患者朋友不能食用的呢？

一般來說，大部分的海產(chǎn)、動物內(nèi)臟如腸子、肚子、心、肝、腦、腎、肺等基本上是高嘌呤食物,都是嚴格控制進食量的。酒類是高嘌呤食物，特別是啤酒白酒會引起尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作，紅酒反而有輕微降尿酸作用，可以適量的喝一點。

這里要提醒一下的是，不是說所有的蔬菜都是低嘌呤的，蔬菜里菠菜，菇類、筍類、蒜苗蒜蓉的嘌呤含量都不低，吃的時候要注意不要一次性吃太多。雜糧里很多豆類是高嘌呤食物，尿酸偏高的朋友也要注意豆制品的攝入量。

如何預(yù)防？

（1）不要急于求成

導(dǎo)致痛風(fēng)再次發(fā)作的主要原因是尿酸下降得太快，體內(nèi)尿酸波動太大。

建議：降尿酸藥物應(yīng)該從小劑量開始（每3~4周加一次），使得尿酸平穩(wěn)降至目標值后，再以最小有效劑量繼續(xù)維持。（2）飲食清淡，少食高嘌呤食物

在降尿酸期間，要戒酒。酒精進入體內(nèi)，會分解為乙醛進而分解為乙酸，乙酸會和尿酸競爭，抑制尿酸的排除。

無痛風(fēng)癥狀者可以每周適當多吃雞肉、鴨肉，或者少量牛肉。尿酸超過600，建議以蛋清和脫脂或低脂牛奶為主。蔬菜以綠葉菜為主，烹飪方式以清炒或者涼拌為主。

尿酸高的人一定要多飲水，尤其在降尿酸期間，每天飲水量要保證在2500毫升左右，促進尿酸隨尿液排出體外。

（3）適量運動

肥胖會導(dǎo)致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風(fēng)危險。而運動，尤其是有氧運動，能有效消除脂肪，控制體重。

此外，可以進行一些針對性的運動，比如轉(zhuǎn)動各處關(guān)節(jié)，使之恢復(fù)柔軟和彈性或借助外力不斷牽扯擠壓關(guān)節(jié)，改善局部血液循環(huán)以促進尿酸鹽溶解、排泄。

注意：運動后要及時補水，以免尿酸濃度被動濃縮。指望運動發(fā)汗排尿酸是不靠譜的。